夏日到來--暑熱倦怠的排解方法

已更新:2021年9月16日


暑假來臨,大家應該都窩在家裡、吹著冷氣、喝著冰涼的飲料吧!

有沒有發現在家越久,身體開始懶洋洋、沒精神,但這不是因為血氧變低,從中醫的觀點來看是因爲節氣剛過夏至了!

中醫「春夏養陽」的原則,顧護心陽,平心靜氣,小暑時節強調補充水分。


夏至後容易暑熱 不飲冷水的三個原因

前陣子的梅雨季節非常認真下雨讓我們的水情稍稍緩解,夏至是「一整年中白天時間最久」,接下來還會越來越熱到小暑、大暑溫度至最高點。


天氣燠熱容易讓人昏昏欲睡、疲憊倦怠甚至食慾不佳,身體還甚至會有悶悶夯夯感,類似中暑的狀況。這時許多人喜歡一口氣喝下大量冰開水,這樣真的「母湯」喔!


先不論西醫的理論,以中醫的角度來說,不建議飲冷有三大原因:

  1. 腸胃道能量易失衡、運化失常

  2. 毛孔防衛功能異常 (一下張開一下閉合)

  3. 瞬間感覺涼了,但身體本該散出的濕熱悶在身體中無法散出

所以常發生喝了涼冷的飲料或是冰品就咳嗽,甚至拉肚子,更有些人會覺得越喝越口渴等等現象,就是因為過食生冷造成的,因此要讓腸道系統保持健康。飲食習慣還是第一首要注意!因此夏天不宜太躁太熱的食物,尤其現在大家都在家自己當大廚,更是一個很好調整自己腸道健康的時間哦!


沖澡或運動排汗有助改善 排濕之後會精神許多

可以做的是多運動「讓汗排出來」或是洗個溫熱水澡就能改善這種狀況,喝水多運動!

#孩子適合的運動 可每天有一段時間在空曠的地方,騎騎腳踏車或是跑步跳繩,釋放一點電力,還有讓身體中的濕氣有機會散出。

#大人適合的運動 則是可以做一些「時間短但高強度」運動,像是TABATA間歇運動都可以短時間內快速排汗,也能鍛鍊心肺提升代謝。


當季水果不過量

另外這段時間開始當季水果及蔬菜例如:馨儀醫師最愛的芒果竹筍大量產出,但要注意的是如果是要減重的人,芒果、西瓜這類甜度頗高喔,可能要慎選。還有,如果是有過敏性皮膚炎或是有糖尿病患者這類的食物也必須適量。

 

曾馨儀中醫師相信「生活即是中醫,中醫即是生活」,

主治專長:減重門診、婦科、孕前(人工試管輔助療法)、小兒感冒及過敏。→馬上預約諮詢